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Die Kombination von Gehirntraining mit Körpertraining

spielerischer Denk-Spaß

für Jung und Alt, für drinnen und draußen

"Es rufen Alt- und Jung-Neuronen:

   Gib uns zu tun, es wird sich lohnen!"


Christian Bosenick, zertifizierter Gedächtnistrainer, Mitglied im Bundesverband Gedächtnistraining e.V.

Beim Denkathlon® kombiniert man viele neue und originelle Denk-Übungen leicht und bequem mit körperlichen Fitness-Aktivitäten, draußen und drinnen, allein oder mit einer Gruppe.     Mehr …

Denkathlon® TO GO - Karten

Die Denkathlon® TO GO – Karten sind kompakte Übungssammlungen mit Aufgabenmenüs – laminiert und somit wetterfest; das Format ist circa DIN-A5; mit original Denkathlon® - Band  zum Umhängen. ............          Mehr …

Denkathlon®  TO GO - Audio

Die Übungen der Audio-Version sind abgeleitet aus den Übungen der Denkathlon® TO GO – Karten.  

Es gibt gemischte Audio-Pakete und ungemischte Audio-Pakete .

Mehr (gemischte Pakete)

Mehr (ungemischte Pakete) ...

Denkathlon® vis-sta

Diese Version des Denkathlon® habe ich so gestaltet, dass ein Verein oder eine Schule - zwei der vielen möglichen Gruppen - die kognitiven Übungen leicht mit traditionellen Zirkeltraining-Übungen kombinieren kann.

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Ablaufschema →

 

Die Naturaufnahmen auf dieser Website dienen nicht nur der Dekoration, sondern auch der Inspiration.


Auch hinter jeder Naturaufnahme steckt eine Denk-Aufgabe des Denkathlon® und auch aus meinen anderen Einzelnen Übungen für die kognitive Fitness -

- einfach die Nummer des Bildes anklicken!

Das Besondere am Denkathlon®

 

 

DIE ÜBUNGEN   des Denkathlon habe ich  für die Kombination mit leichter körperlicher Betätigung entwickelt.  Kombination  heißt beim Denkathlon, dass die Denk-Übungen gleichzeitig oder im Wechsel  mit den Körper-Übungen ausgeführt werden. So kann man, wenn man sowieso schon etwas für die körperliche Fitness tut, ohne extra Zeitaufwand auch etwas für viele wichtige kognitive Fähigkeiten tun, allein oder mit einer Gruppe.. 

 

Die meisten Übungen sind schnell erlernt.    Die Konzentration, die man für die  Denk-Aufgaben der TO GO-Versionen braucht (Karten und Audio-Pakete), ist nur so hoch, dass man einfache Bewegungsabläufe auch gleichzeitig durchführen kann, wie z.B. schnelles Gehen oder  unkomplizierte Zirkeltrainingübungen.       Es gibt aber einige Übungen wie Prim?QUADRAT!, Exakt?GENAU! und Exakt?GENAU! und CUBES-W,  die mehr Konzentration erfordern; wenn man erst mit dem Denkathlon beginnt, kann es zunächst schwerfallen, bei der Denkarbeit  mehr zu machen als langsam zu gehen!

 

Die Denk-Übungen der Version vis-sta werden immer im Wechsel mit den Körper-Übungen gemacht.

 

DAS GROSSE PLUS: Man bewältigt die unterhaltsamen, sehr verschiedenartigen Übungen nicht am Tisch oder auf dem Sofa sondern in der freien Natur, im Wald, auf dem Laufband, auf dem Heimtrainer oder in der Sporthalle, also in einem Zustand, wo das Gehirn stärker durchblutet wird - beste Bedingungen für kognitive Übungen!

 

Das zusammen mit dem Gehirntraining absolvierte Körpertraining kann dabei folgende Inhalte haben:

  • normale Zirkeltraining-Übungen in der Halle   (Denkathlon vis-sta,    Denkathlon TO GO - Karten)
  • übliche Gymnastik-Übungen in der Halle, im Freien (Denkathlon TO GO - Karten)
  • aerobes Ausdauertraining  -  Nordic Walking, flottes Gehen, leichtes Joggen  (Karten und Audio-Version)
  • Laufband, Heimtrainer, Cross-Trainer (Karten und Audio-Version)

HILFE BEI DER REKONVALESZENZ - Die Denkathlon®-Übungen können bei der Rekonvaleszenz helfen, auch ohne Kombination mit physischen Übungen.

Schon aus  Studien aus den achtziger Jahren ist bekannt, dass der IQ bereits bei relativ kurzen  Krankenhausaufenthalten deutlich absinkt (suchen Sie im Internet mal nach "Die Talfahrt des IQ im Krankenhaus"). Mit den Denkathlon®-Übungen können Patienten viele wichtige kognitive Funktionen und Fähigkeiten fordern, beanspruchen   und aktivieren und so mit großer Wahrscheinlichkeit   verbessern - bei der Audio-Version hat vor allem das Arbeitsgedächtnis viel zu tun!


ERGÄNZUNG ZU GANZHEITLICHEN GEDÄCHTNISTRAININGS - Alle Denkathlon®-Übungen kann man gut als Ergänzung  zu  ganzheitlichen Gedächtnistrainings  durchführen, wie sie von Mitgliedern des  Bundesverbands Gedächtnistraining e.V (BVGT)  angeboten werden. 

Copyright © Christian Bosenick